金骨宝效果如何效果

  腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法

  ①患者仰卧,双手上举将手掌托抱住头部,双髋膝屈曲,足底平踏床面,以上作为锻炼的准备姿势。然后尽量屈曲双侧髋膝关节,使膝关节前方贴近,再逐渐恢复至准备姿势。微信:gcd5676

  ②准备姿势同上,并逐渐坐起,同时将双手向前平举,上身前屈(双下肢准备姿势不变)。

  ③上述两动作的联合动作。

  五点支撑法。用头部、双肘及双足(共5点)支撑身体,使患者的背部、腰部、臀部、双下肢离开床面,身体呈弓形,反复锻炼。健康问答:

  颈部症状:颈部不适感及活动受限,主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵活动或者按摩后好转;晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧;活动颈部有嘎嘎响声;颈部肌肉发板、僵硬;用手按压颈部有疼痛点;按摩颈部有韧带弹响,转动颈部不够灵活等.

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